Как пережить поражение

КАК ПЕРЕЖИТЬ ПОРАЖЕНИЕ Поражение сборной страны, поражение при приеме на работу, поражение в карьерном конкурсе, поражение в бизнесе – все эти события оставляют неизгладимый след на вере, самооценке и душевном равновесии. Так как же пережить поражение? Для начала важно понять, что происходит с человеком при поражении. В отличие от победителя, мысли которого устремлены в будущее, человек, потерпевший поражение, продолжает находится в процессе соревнования, снова и снова анализируя ситуацию и пытаясь ответить на вопрос «почему?». Именно поэтому еще говорят, что победа – результат, а поражение – процесс. На первом этапе факт поражения отрицается – подсознание еще ищет спасительные соломинки, которые помогут все изменить. Часто события перестраиваются прямо в воображении, и человек фантазирует о параллельной реальности, где он оказался победителем – это тоже одна из соломинок. Но настоящее медленно берет свое, и на втором этапе наступает принятие поражения и приспособление к роли проигравшего. Здесь человек проходит через целый каскад эмоциональных состояний: отчаяние, злость на себя, обида на обстоятельства, чувство вины перед теми, кто за тебя болел, и стыда за их неоправданные надежды. Первые два этапа, по оценкам психологов, занимают от 2-3 до 48 часов. А далее наступает третий этап – работа над ошибками. И вот здесь нужно быть очень внимательным, чтобы не сделать о себе неправильных выводов, которые приведут к настоящему – внутреннему поражению. Во-первых, нужно сделать паузу. Причем ее нужно сделать еще на стадии острых эмоциональных переживаний. Уехать, побыть с семьей, заняться спортом. Ведь все уже случилось. Прелесть поражения заключается в том, что хуже уже не будет. Во-вторых, важно проявить достоинство. Как говорится, проигрывать надо уметь. Ведь ситуация поражения – это лакмусовая бумажка, которая показывает, кто есть кто. Это тест и для проигравшего, и для тех, кто его окружает. В эти моменты худшие черты характера пытаются прорваться наружу. И если это произойдет – вот это уже будет самым настоящим поражением. Важно не допустить этого. Проявить достоинство – это значит и проявить уважение и к противнику, и к тем, кто был рядом, в команде. В-третьих, необходимо поддержать других. Речь идет о людях, которые были рядом – в проекте, деле, игре. Им тяжело точно так же – а некоторым, возможно, и больше. Именно моменты поражения показывают истинную сплоченность и выносливость команд. В-четвертых, важно сформировать правильное понимание произошедшего. Очень часто (и поражение нашей футбольной команды не исключение) окружающие используют слово «не повезло». Оно очень удобное и приятное, и как бы снимает большую часть ответственности с проигравшего. Но, не смотря на временное эмоциональное облегчение, оно формирует очень важное негативное убеждение на будущее: что успех зависит не от самого человека, а от внешних обстоятельств. Т.е. сказать себе «не повезло», значит остановить собственное развитие. Поэтому следует напрочь забыть это слово и взять на себя ответственность за проигрыш. Важно принять свою ошибку – ведь ошибаются все. Ошибка не означает неспособность сделать правильно, она лишь значит недостаточность опыта в конкретных обстоятельствах. И именно благодаря ошибке мы научаемся что-то делать правильно. В отношении же соперника: не нужно сравнивать себя с ним или проявлять к нему отрицательные эмоции – если связывать собственные неудачи с кем-то, значит и будущие победы будут зависеть всегда от кого-то, а не от самого себя. Лучше похвалить себя за то, что, зная, каким сильным являлся соперник, все равно выступил против него, боролся. В-пятых, надо извлечь уроки (составить план дальнейшего развития). Поражение, в отличие от победы, дает очень много информации о себе. Оно показывает слабые стороны, и важно уметь использовать поражение как обучение. И здесь можно воспользоваться следующим алгоритмом: 1. Проанализировать, что получилось хорошо, не смотря на отрицательный итоговый результат. 2. Назвать 1-3 конкретные проблемы, которые помешали показать больший результат, а потом задать себе ряд вопросов: что я мог сделать, чтобы избежать этой ситуации? чего я не сделал? чего не учел в своих расчетах? что оказалось недостаточным в моей подготовке? 3. Ответить себе на вопрос: «Что я буду делать, если опять проиграю». Т.е., как бы парадоксально это ни звучало, нужно разработать конструктивный план на случай повторного поражения. Это необходимо по следующей причине: чтобы избежать поражения, в некоторых случаях нужно сначала принять факт его возможности. Но для того, чтобы это задание не являлось установкой на поражение, нужно разрабатывать план не самого поражения, а действий после возможного поражения. В-шестых, важно получать удовольствие. Ведь, не смотря на поражение, сам факт борьбы – один из лучших моментов в жизни. Это рост, продвижение, «смерть» и возрождение – еще более сильным и смелым. В-седьмых, надо двигаться дальше. Жизнь не заканчивается в момент поражения. Как говорится, если что-то закончилось плохо, значит для тебя оно еще не закончилось. ✨Ждем вас в Center A и готовы поделиться инструментами осознанного выбора! Подробнее о модулях курса «Выбор дела жизни» на нашем сайте http://www.centera.su/#modules Отзывы о тренинге «Выбор» здесь http://www.centera.su/#reviews ☎Записывайтесь по телефонам: 89226444195 Оксана 89128819057 Татьяна 89194777082 Максим или на сайте http://www.centera.su #CenterA #ВыборДелаЖизни #Выбор #психология #профориентация #самоэффективность