ИКИГАЙ (ЧАСТЬ 3)
«Икигай» (яп. 生き甲斐) - понятие, пришедшее из японской культуры. Европейцами оно понимается как оптимальное соединение того, что человеку нравится делать, что он умеет делать, за что ему платят и того, что нужно людям, иными словами – жизненное предназначение. Для японцев же «икигай» - это повседневные простые радости, которые дают человеку повод просыпаться по утрам и являются основой полноценной жизни. Остается главный вопрос: как найти свой «икигай»?
Европейские исследователи «икигай», пытаясь привнести его в западную жизнь, предлагают составить три списка: ценности, любимые занятия и умения – их пересечение и будет «икигай». При этом простого вычисления недостаточно. Энергии нужен выход. «Икигай» - это «цель в действии» (Дэн Бюттнер, автор книги «Голубые зоны»). Или, например, составить список занятий, которые приносят удовольствие и уделять им больше внимания (Франсеск Миральес, один из авторов книги «Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни»).
Но поистине бесценными являются те советы по обретению «икигай», которые дают сами японцы. Одним из них выступает нейробиолог, старший научный сотрудник в Sony Computer Science Laboratories, лектор в Токийском технологическом институте, автор книги «Маленькая книга икигай» Кен Моги. Он выделяет 5 столпов «икигай»:
1. Начинать с малого. Впустить в свою жизнь сначала совсем небольшие изменения, которые постепенно сделают ее лучше: начать раньше вставать по утрам, выделить час в день для физической активности или интересного хобби, готовить здоровую пищу и т.д. Не стоит потрясать свое сознание грандиозными идеями – важно сосредоточиться на решении текущих задач.
2. Освободить себя. Разбудить в себе внутреннего ребенка, научиться быть более непосредственным, смелым и независимым от мнения окружающих. Иными словами, стать тем, кем вы были до обретения социальных статусов.
3. Обрести гармонию и устойчивость. Идти к своей мечте можно только помня о других людях, природе и окружающем мире. Невозможно обрести «икигай», вредя им.
4. Радоваться мелочам. Повседневное счастье состоит из мелочей: вкусного завтрака, солнечного утра, возможности сходить на школьный концерт ребенка или вечерней велосипедной прогулки. Важно мысленно отмечать эти вещи, радоваться им еще больше и быть благодарным судьбе за них.
5. Быть здесь и сейчас. Полностью погружаться в процесс своего «икигай» и получать от этого удовольствие.
Эктор Гарсия и Франсеск Миральес, авторы книги «Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни», опросили 100 жителей деревни Охими на острове Окинава – острове долгожителей. Большинству респондентов перевалило за 100 лет. Вот что рассказали долгожители об обретении «икигай»:
1) Не нервничать: «Здесь никто ни с кем не ссорится. Мы стараемся не создавать лишних проблем. Быть вместе и хорошо проводить время — вот и все», «Лучший способ бороться с грустью – выйти на улицу и приветствовать людей».
2) Выработать правильные привычки: «Я сам выращиваю свои собственные овощи и готовлю их – это и есть мой икигай», «Я каждое утро делаю гимнастику тайсо», «Для долгой жизни нужно делать три вещи: заниматься спортом, правильно питаться и общаться с людьми».
3) Каждый день поддерживать дружеские отношения: «Встречаться с друзьями – мой главный икигай», «Каждый день разговаривать с теми, кого ты любишь – вот главный секрет долгой жизни».
4) Жить не торопясь: «Я каждый день плету корзины из ивовых прутьев, это мой икигай», «Я все время говорю себе: «Спокойно», «Помедленнее». Без спешки живешь дольше. Это мой секрет долголетия».
5) Быть оптимистом: «Смеяться – вот что главное. Что бы я ни делал, я смеюсь», «Петь и танцевать вместе с моими внуками – вот что лучшее в моей жизни», «Главное в Охими и в жизни – улыбаться», «Нет никаких секретов. Надо просто жить».
Японцы действительно удивительная нация. Мы пытаемся понять эту жизнь умом, а они ее просто чувствуют. Остается только надеяться, что нашей азиатской части сознания хватит, чтобы постичь «икигай» в истинном восточном смысле.
✨Ждем вас в Center A и готовы поделиться инструментами осознанного выбора!
Подробнее о модулях курса «Выбор дела жизни» на нашем сайте http://www.centera.su/#modules
Отзывы о тренинге «Выбор» здесь http://www.centera.su/#reviews
☎Записывайтесь по телефонам:
89226444195 Оксана
89128819057 Татьяна
89194777082 Максим
или на сайте http://www.centera.su
#CenterA #ВыборДелаЖизни #Выбор #психология #профориентация #смыслжизни #самоэффективность #икигай
